|
Подготовка Позаботьтесь
о том, чтобы во время медитации
никто вас не побеспокоил. Отключите
телефон, заприте двери... одним
словом, сделайте все, чтобы вам не
помешали. Устройтесь поудобнее.
Выполнять упражнение можно как сидя,
так и лежа, - главное, -чтобы спина
была прямая. Закройте глаза и
начинайте глубоко дышать. Затем
приступайте к прогрессивной
релаксации. Сосредоточьтесь
последовательно на каждой части
тела и добейтесь того, чтобы она
стала теплой и расслабленной.
Начинайте со ступней и постепенно
продвигайтесь к голове. Не жалейте
времени на эту процедуру: чем лучше
вам удастся расслабиться, тем
эффективнее будет упражнение в
целом. Если вы отвлеклись на какие-то
посторонние мысли — ничего
страшного. Мысленно
вернитесь к той части тела, над
которой вы работа-
ли, и продолжайте расслабляться.
Завершив процедуру релаксации,
включите свое воображение и просто
представляйте себе следующие сцены.
Упражнение
По мере расслабления вы ощутите, что
ваше тело
становится все более и более легким.
Затем окружающая действительность
как бы померкнет, и вас окутает
теплое темное облако. В нем
безопасно, тепло и уютно.
Постепенно перед вашим мысленным
взором появится свет — не слишком
яркий, мягкий, приглушенный. А затем
развернется картина. Вы стоите на
берегу кристально чистого озера.
Над головой у вас голубое небо, а
вдали, над горизонтом, легкая
пелена тумана. В небе вы видите
одновременно солнце и луну. Вы не
понимаете, закат это или рассвет, но
чувствуете, что попали в волшебное
межвременье в ту точку времени, где
истончается преграда между
физическим и духовным мирами.
Справа от вас — водопад, окутанный
прохладной радужной дымкой; от его
струй по поверхности озера идет
легкая рябь, искажающая все
отражения. Все здесь кажется
нереальным и призрачным.
Вы оглядываетесь по сторонам и
видите зеленую траву, а немного
поодаль деревья. Везде царит тишина:
природа словно застыла в
предвкушении чуда. Вы снова
смотрите на водопад и замечаете за
ним какое-то темное пятно. Вы
приближаетесь к нему и
обнаруживаете потайной вход в
пещеру.
Осторожно обогнув струи воды, вы
углубляетесь в
темное безмолвие этой пещеры.
Но вас ожидает сюрприз: круглая
пещера освещена факелами. Факелы
горят мягким, уютным светом. Вам
кажется, что когда-то вы уже бывали
здесь и что вас ожидают.
В дальнем конце пещеры вы находите
туннель,
который также освещен факелами. Вы
оглядываетесь на оставленный
позади водопад, а затем подходите к
туннелю. Здесь по-прежнему тепло и
уютно, но теперь у вас слегка
кружится голова.
Впервые за много лет вы снова
чувствуете себя ребенком
готовым удивляться и принимать на
веру все чудеса.
Вы входите в туннель и медленно
движетесь вперед. Он хорошо освещен,
и вам совсем не страшно. Протянув
руку, вы касаетесь стены... до чего же
она теплая! Кажется, будто по этим
стенам, как по жилам, струится кровь
самой Земли.
Постепенно туннель расширяется,
потолок поднимается выше. Факелы
теперь попадаются реже, однако
почему-то становится еще светлее.
Затем вы минуете пару факелов,
которые не горят. Остановившись, вы
прикасаетесь к ним. Действительно,
они холодные, а значит, погасли не
только что. Подняв голову, вы
понимаете, в чем дело. Туннель стал
таким широким, что в него проникает
солнечный свет, хотя до конца
подземного пути еще шагов пятьдесят.
А конец туннеля виден уже отсюда.
Там вдали река и густая зеленая
трава. Солнечный свет сверкает на
травинках, как будто в жаркий летний
день они по волшебству покрылись
утренней росой. За полем виднеется
опушка густого леса. Помедлив лишь
мгновение, вы срываетесь с места и
бегом
мчитесь туда, на прекрасный, залитый
солнцем луг. Солнце ласково
пригревает; вы ступаете по нежной
траве. До вас доносятся дразнящие
запахи меда и весенних полевых
цветов. Воздух напоен сладостью. Вы
запрокидываете голову и
раскидываете руки. Вы кружитесь на
месте и смеетесь от счастья.
На берегу реки вы замечаете большой
древний дуб. Трава под ним особенно
зеленая и густая. Вы бежите туда и
усаживаетесь под деревом, ложитесь
на спину, потягиваетесь и
перекатываетесь по траве, вдыхая ее
сладкий аромат, затем снова
садитесь и видите рядом с деревом
сиденье, высеченное в камне.
Вы пересаживаетесь туда и
обнаруживаете, что оно сделано
словно точь-в-точь для вас. От
удивления вы смеетесь, а затем
переводите дыхание и, не вставая,
оглядываетесь по сторонам. Вокруг
тихо и мирно. На мгновение вас
охватывает зависть к диким зверям и
птицам, которые могут наслаждать-
ся этой красотой сколько пожелают.
Сидя на камне, вы дышите глубоко и
размеренно. Вы любуетесь чудесами
природы. С каждым вздохом вы все
теснее сливаетесь с природой, а
природа с вами.
Но внезапно вы замираете, затаив
дыхание. Краешком глаза вы заметили
какое-то движение на опушке леса.
Высидите неподвижно и ждете: быть
может, вам удастся увидеть
обитателя здешних мест. И вот
наконец он появляется из-за
деревьев! Он может взмыть в небеса у
вас над головой или
просто выйти на луг. Вы по-прежнему
не шевели-
тесь и молча смотрите. Животное
появляется в вашем поле зрения. Не
торопите его. Пусть оно приблизится
по собственной воле. Подойдя ближе,
оно встретится с вами взглядом.
Никогда еще вам не приходилось
видеть такого
чуда! Эти животные всегда казались
вам совершенно дикими и
недоступными. Но оно бесстрашно
подходит все ближе к вам, и по глазам
его вы чувствуете, что оно немного
удивлено, но все же узнаёт вас.
Должно быть, это сон, не иначе! Но вот,
словно в ответ на ваши мысли,
животное издает звук или
поворачивается, и вы впиваетесь в
него глазами. И к вам приходит
понимание. Вы начинаете вспоминать
о том, как в прошлом это
удивительное существо уже
приходило к вам на помощь.
Теперь вы понимаете, почему всегда
восхищались им. И тут животное
начинает двигаться в сторону
туннеля. Помедлив, оно
оборачивается и бросает на вас
взгляд, словно подсказывая вам, что
время вышло. Вы встаете и следуете
за ним. У входа в туннель оно
останавливается и ждет вас. Теперь
оно совсем близко: еще несколько
шагов — и вы сможете прикоснуться к
нему. Осторожным, плавным движением
вы протягиваете. Животное
отскакивает и устремляется обратно
но к лесу. И все-таки, прежде чем
скрыться за деревьями, оно
останавливается и бросает на вас
еще один прощальный взгляд. Вы не
удивлены. Вы понимаете, что
завоевать
его доверие удастся не сразу. Для
этого нужно время. Вам есть чему
научиться друг у друга, но сперва от
вас потребуется терпение. С чуть
печальной улыбкой вы ступаете в
туннель и возвращаетесь к водопаду.
Выбравшись из пещеры и пройдя за
водопадом, вы смотрите на
поверхность озера. Несмотря на рябь,
вы различаете свое отражение... и
вдруг за ним появляется отражение
вашего тотемного животного. Вы
замираете от удивления, а затем
радостно смеетесь и благодарите его
за то, что оно явилось вам еще раз.
После этого отражение животного
исчезает, и все вокруг начинает
блекнуть. Вы снова оказываетесь в
теплой темноте собственного
сознания. Но образ тотема прочно
запечатлелся в вашей душе. Сделав
несколько глубоких вдохов, вы
возвращаетесь к реальности.
Тэд Эндрюс
Язык Животных. Крон-Пресс
2000 г.
|
Тунгусский Метеорит 
Смертельные кости Шаманов